Moringa, também conhecida como Moringa oleifera, é uma planta milagrosa nativa do sul da Ásia, que tem sido usada devido aos seus benefícios à saúde desde os tempos antigos. Contém minerais, vitaminas e muitos outros compostos vitais para a saúde humana. Devido aos benefícios da moringa e sua vasta popularidade, muitas pessoas comprar moringa pó, folhas, cápsulas, extratos, vagens e outros itens relacionados.
Ler apenas sobre os benefícios não é suficiente. Portanto, reunimos alguns dos benefícios mais elogiados, bem como os efeitos colaterais ou riscos da moringa para ajudá-lo a aprender mais sobre isso.
Benefícios da Moringa
Aqui estão alguns dos benefícios mais importantes da moringa.
Excelente fonte de vitaminas e minerais
Moringa é uma excelente fonte de muitas vitaminas importantes, como vitamina B6, A, C e riboflavina (B2).
Não contém apenas vitaminas, mas também minerais vitais e compostos como
É nada menos que uma felicidade para as pessoas em países em desenvolvimento como o Paquistão, já que a dieta da maioria dos habitantes locais carece desses nutrientes vitais. Lembre-se de que os minerais e vitaminas mencionados acima foram encontrados em folhas de moringa recém-picadas. Sua quantidade pode ser menor na forma de pó ou nas cápsulas disponíveis no mercado.
Pode ajudar em alguns problemas gástricos
Extratos de Moringa são relatados para ajudar com problemas de estômago. constipação, gastrite e colite ulcerativa são os distúrbios mais comuns nos quais os extratos de plantas podem ajudar. Além disso, suas propriedades antibióticas e antibacterianas podem reduzir ou interromper o crescimento de vários patógenos. A vitamina B que contém também é benéfica para a digestão.
Regula os níveis de açúcar no sangue
Níveis elevados de açúcar no sangue podem ser extremamente perigosos, especialmente se permanecerem altos por um período de tempo. De acordo com vários estudos, a Moringa oleifera pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue. A maioria das evidências é baseada em estudos com animais, enquanto alguns estudos em humanos também sugerem o mesmo.
Um estudo em mulheres concluiu que tomar 1,5 colher de chá (7 gramas) de pó de folhas de moringa diariamente por 3 meses pode reduzir os níveis de açúcar no sangue (jejum) em quase 13%.
Propriedades Antioxidantes
As propriedades antioxidantes estão entre os principais benefícios da moringa. Ele vem com quercetina e ácido clorogênico, que são excelentes antioxidantes. Mesmo tomando 1,5 colheres de sopa (7g) de pó de folha de moringa pode aumentar significativamente os antioxidantes em nosso sangue. Esses antioxidantes combatem os radicais livres nocivos em nosso corpo que estão associados ao coração e a muitas outras doenças importantes.
Útil para combater a anemia
Sabemos que 21g de moringa contém 11% da quantidade diária recomendada de ferro. Anemia é a deficiência de Ferro. Assim, esta planta pode ajudar a combater a deficiência de ferro levando a uma luta contra a anemia.
Propriedades anti-inflamatórias
Moringa não tem apenas propriedades antioxidantes, mas também propriedades anti-inflamatórias. É devido ao composto de isotiocianatos encontrado em suas folhas, vagens e sementes. É importante observar que os estudos são realizados apenas em laboratórios em animais e tubos de ensaio onde os resultados foram positivos. Não podemos dizer nada sobre se terá o mesmo impacto nos humanos.
Pode Baixar o Colesterol
Você sabia que o colesterol whole elevado afeta aproximadamente 39% dos adultos em todo o mundo? É uma realidade, pois a Organização Mundial da Saúde e a Federação Mundial do Coração, ambas relataram números semelhantes.
O colesterol está associado a muitas doenças importantes e afeta principalmente a saúde do coração. Felizmente, alimentos vegetais como sementes de linhaça, aveia, amêndoas, and so on. podem ajudar a reduzi-lo. Agora, a moringa também está incluída nesta lista, pois diferentes estudos em animais e humanos mostram que esta planta também pode ajudar a reduzir o colesterol de forma eficaz.
Benéfico para pele e cabelo
A moringa beneficia a pele e o cabelo devido ao seu teor de proteína, bem como às suas propriedades antioxidantes. A proteína ajuda a proteger as células da pele contra danos, enquanto as propriedades antioxidantes do óleo de semente de moringa ajudam a proteger o cabelo contra os radicais livres e a mantê-lo saudável. Também possui propriedades hidratantes e desintoxicantes que são benéficas para a pele e os cabelos. De acordo com um relatório, a moringa pode ser usada para curar infecções e feridas na pele.
Consulte Mais informação: 9 alimentos para o crescimento do cabelo
Luta Contra Doenças Bacterianas
Extratos de moringa são relatados como tendo propriedades antibacterianas, antifúngicas e antimicrobianas. Devido a isso, pode ajudar a combater infecções causadas pelo seguinte.
- salmonela (Uma bactéria que geralmente causa doenças que afetam o trato intestinal)
- Rhizopus (Gênero de fungos saprofíticos comuns que podem causar mucormicose localizada e disseminada. Sinusite e pneumonia são os tipos mais comuns de infecção por ele)
- E. coli (Uma bactéria que pode causar intoxicação alimentar grave)
Abaixe a pressão arterial
Você sabia que a pressão alta (hipertensão) está entre os principais fatores de risco evitáveis para doenças cardíacas? Afeta cerca de 1,3 bilhão de pessoas em todo o mundo e mata cerca de 10 milhões de pessoas todos os anos.
O espessamento dos vasos sanguíneos pode fazer com que a pressão sanguínea aumente, de modo que impedi-los de engrossar ajuda a diminuir a pressão sanguínea. Felizmente, existem compostos específicos como isotiocianato e niaziminina na moringa que ajudam a impedir o espessamento das artérias. Como resultado, ajuda na redução da pressão arterial.
Reduzir a fadiga
Extratos de Moringa são úteis no tratamento de transtornos de humor. De acordo com um relatório, pode ajudar a tratar fadiga, ansiedade e depressão. Além disso, eles também melhoram os níveis de energia, o que pode ajudar as pessoas a se sentirem melhor do que antes.
Efeitos colaterais / riscos da moringa
Nós aprendemos sobre os benefícios. Agora é a hora de entender os efeitos colaterais da moringa. Antes de falarmos sobre seus efeitos colaterais, é importante mencionar que você deve sempre consultar um médico antes de começar a tomar qualquer medicamento (ervas ou drogas modernas). Embora a moringa tenha muitos benefícios, você ainda deve consultar um médico antes de começar a usá-la para uma finalidade específica. Principalmente se você estiver tomando algum medicamento antes ou tiver alguma doença.
Não deve ser tomado com medicamentos para tireóide
Se você estiver tomando algum medicamento para melhorar a função da tireoide, é melhor evitar a moringa. É porque os compostos da folha de moringa podem ajudar a melhorar a função da tireóide. E se você usar com outro medicamento que faça o mesmo, pode atrapalhar mais a glândula tireoide.
Tenha cuidado se você tem diabetes
Como dissemos, a moringa pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue. Se você tem diabetes e está tomando algum medicamento para isso, tomar moringa junto com o medicamento pode diminuir os níveis de açúcar no sangue mais do que os níveis normais. Portanto, consulte seu médico antes de começar a usar moringa para common os níveis de açúcar no sangue se você for diabético.
Não use junto com medicamentos para pressão arterial
Já dissemos que a moringa ajuda a baixar a pressão arterial. Se você já estiver tomando algum medicamento para reduzir, tomar moringa junto com ele pode resultar em pressão arterial muito baixa. Portanto, sempre pergunte ao seu médico antes de começar a tomar moringa para controlar a pressão alta.
Fatos sobre Moringa
Curioso para saber mais sobre a moringa? Aqui estão alguns fatos interessantes sobre isso.
- As folhas de moringa têm 7 vezes mais vitamina C do que as laranjas.
- Moringa também é conhecida como “Sohanjna” no Paquistão e na Índia
- Cada flor de moringa possui cinco pétalas finas, delicadas e extremamente macias.
- As folhas de moringa podem ser conservadas (secas ou congeladas) por muito tempo sem perder nutrientes.
- As flores jovens de moringa têm melhor textura e sabor.
- Suas folhas possuem 15 vezes mais potássio que a banana.
- A Moringa oleifera é muito fácil de cultivar.
- A planta moringa tem vagens longas em forma de baqueta.
- Todas as partes da moringa possuem nutrientes essenciais e são ingeridas ou utilizadas em vários medicamentos (modernos e tradicionais/fitoterápicos).
- Contém aprox. 10 vezes mais vitamina A do que a cenoura.
- Moringa também é usada para asma.
- O gênero Moringa oleifera possui cerca de 13 espécies em todo o globo.
Conclusão
A moringa não é apenas uma planta comum que ganhou popularidade devido ao seu uso na medicina tradicional. É uma árvore milagrosa que tem muitos benefícios cientificamente comprovados para a saúde humana. Mencionamos os benefícios e efeitos colaterais da moringa para ajudá-lo a entender sua importância. Mas lembre-se de que você deve sempre consultar um médico antes de começar a tomar qualquer erva ou medicamento para fins médicos ou outros.
Você conhece alguma planta ou erva que forneça benefícios excepcionais à saúde? Diga nos na seção de comentários abaixo.
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