Crie um comida de acampamento ceto plano de refeição que toda a família irá desfrutar para que você possa manter uma dieta baixa em carboidratos em sua próxima viagem de acampamento! Nós gostamos de preparar comida de acampamento que tem muito sabor e atrai muitas pessoas, aqui estão algumas de nossas opções favoritas de baixo teor de carboidratos.
Psst, somos compensados… veja nossas divulgações.
Dicas de acampamento cetônico
Pode parecer o dieta cetogênica é difícil de gerenciar em viagens de acampamento mas continuando seu plano de perda de peso isso é totalmente alcançável com um pouco preparação avançada.
Você provavelmente está acostumado a se concentrar em carboidratos líquidos (carboidratos totais g – fibra g) para o seu hábitos alimentares diários normais. Você provavelmente precisará ajuste sua ingestão de calorias na sua viagem:
- Menos ativo do que o regular (relaxando no acampamento, menos exercício do que sua rotina regular) você precisará consumir menos calorias do que em um dia regular e não precisará de tanta comida quanto normalmente come.
- Mais ativo do que o regular (mais atividades ao ar livre explorando trilhas e outras atividades físicas, mais exercícios do que sua rotina regular) você precisará consumir mais calorias do que em um dia regular. Se você não consumir calorias extras suficientessua corpo vai começar a quebrar o músculo fazendo isto difícil recuperar de caminhadas.
- Veja o lista de alimentos para aproveite ou evite abaixo de.
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Planejamento avançado é a chave para um sucesso viagem de acampamento amigável ao ceto. Você não quer correr para o supermercado e acabar jogando “comida típica de acampamento” em seu carrinho!
Receitas de acampamento ceto com baixo teor de carboidratos
Estes são alguns dos nossos refeições favoritas de acampamento ceto que não levam muito tempo para serem preparados e são bons para manter o nível de energia elevado em viagens curtas ou longas.
café da manhã
Nós temos tantos idéias de café da manhã para acampamentoaqui estão alguns de nossos favoritos para o ceto.
1. Tomate Forno Holandês E Abacate Frittata
Este café da manhã em forno holandês de ferro fundido é uma ótima opção se você quiser um café da manhã um pouco sofisticado. É feito com ovos, leite, queijo cheddar, fatias de abacate, tomate cereja e manjericão fresco. Pode ser assado com brasas de uma fogueira, briquetes de carvão ou feito em um acampamento ou forno de trailer.
Se precisar de ajuda para determinar quantos carvões você precisa para manter uma temperatura de cozimento específica, use nosso Gráfico de temperatura do forno holandês.
Eu quero “5 segredos para acampamentos bem-sucedidos”, além de dicas e receitas semanais de acampamento.
2. Ovos mexidos no forno holandês
Você pode fazer esses ovos em uma frigideira de ferro fundido ou forno holandês diretamente sobre a chama de uma fogueira ou usando um fogão de acampamento. Uma ótima adição é servir algumas salsichas ao lado para fazer uma refeição saudável. Temos uma lista enorme de receitas fáceis de fogueira que são perfeitos para o café da manhã, almoço ou jantar.
3. Ovos assados no forno holandês em xícaras de abacate
Nós temos toneladas de comida de acampamento sem glúten idéias, esta refeição é uma ótima opção para quem faz dieta cetônica e uma ótima maneira de assar ovos. Esta receita combina um dos melhores alimentos ricos em gordura com muita fibra e proteína. Eu adiciono um pouco de sal e flocos de pimenta vermelha para dar um toque additional.
4. Palitos de Aipo e Manteiga de Amendoim Orgânica
Os mochileiros cetônicos precisam de refeições rápidas e simples que não exijam cozimento. Corte palitos de aipo e guarde em um saco ziplock e mergulhe-os em manteiga de amendoim orgânica com baixo teor de carboidratos para um delicioso café da manhã crocante, cremoso e levemente adocicado. Veja todas as nossas ideias para fazer deliciosos sem cozinhar refeições de acampamento.
Lanches e Aperitivos
6. Nozes mistas apimentadas
Nozes mistas simples são lanches satisfatórios, mas ficam ainda melhores quando torradas em um pacote de papel alumínio junto com um pouco de pimenta chipotle em pó, cominho moído, pimenta do reino, mel e azeite! Veja nossa lista completa de deliciosos lanches de acampamento.
7. Sininhos Recheados
Eu gosto de servir esses pimentões recheados como entrada, mas também já os servi como prato principal. O recheio combina linguiça italiana, alho, cebola, cream cheese e queijo cheddar ralado que é recheado em mini pimentões e assado até que o recheio fique borbulhante e os pimentões amolecidos.
Jantares e Acompanhamentos
Nós temos tantos receitas de jantar de acampamentoaqui estão alguns dos nossos favoritos com baixo teor de carboidratos.
8. Receita de pimentão branco de fogueira
Tenho duas receitas de pimentão branco e adoro as duas. Este é feito com peru moído, feijão branco, queijo ralado Monterey jack, coentro, fatias de jalapeno e creme azedo. Quanto mais tempo você deixar ferver, mais grosso ele ficará. Veja toda a nossa lista de refeições de acampamento de um pote.
9. Frango ao Molho de Mostarda Dijon
Esta é uma das minhas refeições cetônicas favoritas com alto teor de proteína. Você começará refogando os peitos de frango, depois os retirará da panela para fazer o molho da panela e, em seguida, retornará a carne à panela para terminar de cozinhar no molho. É bom servir com saladas ou aspargos enrolados em bacon. Você pode fazer isso em uma fogueira, mas funciona bem como um de nossos receitas de fogão de acampamento também.
10. Hambúrgueres Proteicos
Bata alguns hambúrgueres de carne moída em casa para que você possa grelhar rapidamente sobre os carvões quentes da fogueira ou na grelha do acampamento. Adicione um pouco de queijo e substitua o pão por um wrap de alface para um jantar tremendous fácil.
11. Costeletas de porco ao forno holandês
Estas costeletas de porco são tão saborosas! O molho é feito com caldo de galinha, vinagre de cidra e um pouco de açúcar mascavo. Os cogumelos frescos fatiados, a cebola e o alho rematam bem. Se realmente precisarmos de carboidratos extras, vou fazer alarde com purê de batata, se não, purê de couve-flor é o acompanhamento perfeito!
13. Pacotes de legumes para fogueira
Você deve adorar refeições em pacotes de papel alumínio que quase não exigem limpeza! Esses vegetais podem ser sua refeição principal ou servidos como acompanhamento de uma boa carne grelhada como bife, porco ou frango. Confira todos os nossos acompanhamentos de acampamento.
14. Tacos de alface
É muito fácil fazer tacos rápidos se você cozinhar a carne do taco em casa. Depois é só reaquecer no acampamento e servir embrulhado em folhas de alface americana, polvilhado com um pouco de queijo cheddar e creme azedo. Veja toda a nossa lista de faça refeições de acampamento com antecedência.
15. Peixe de fogueira grelhado em pacotes de papel alumínio com vinho branco e molho de alho
Para este peixe, você fará uma pequena tigela com um pedaço de papel alumínio para capturar os ingredientes. Você vai colocar o peixe, a manteiga, o alho, o manjericão, o tomate e o vinho em camadas, depois embrulhe e cozinhe na fogueira até que o peixe esteja pronto, apenas cerca de 10 minutos! Se você quiser reduzir ainda mais a contagem de carboidratos, pode substituir o vinho por um pouco de caldo de galinha. Veja todos os nossos refeições de fogueira em papel alumínio.
16. Feijão Verde Defumado Pellet Grill
Se você é como nós, você traz seu fumante de pellets portátil em algumas de suas viagens de acampamento. Se tenho um grupo grande para alimentar, sirvo esses feijões como acompanhamento. Se estou servindo um pequeno grupo, torna-se um prato principal! Os flocos de bacon, cebola, alho e pimenta vermelha combinam com feijão verde fresco para uma refeição realmente saborosa. Confira todos os nossos receitas de fumante de acampamento.
18. Salsicha Keto, Repolho e Pacotes de Folhas de Rabanete
Chalota, alho e manteiga são usados para dar sabor à linguiça, repolho e rabanetes nesta refeição simples embalada em papel alumínio.
19. Embalagens de Camarão com Abobrinha
Uma marinada simples é usada com o camarão, abobrinha, pimentão e tomate antes de cozinhar em um pacote de papel alumínio.
20. Pacotes de folha de salmão assado com legumes
Limão, alho, endro fresco e salsa criam uma deliciosa combinação para salmão, aspargo, tomate e abobrinha neste jantar.
21. Salsicha Keto e pacotes de pimentas com couve-flor
Este pacote está cheio de sabor! A linguiça, o pimentão e a couve-flor são enriquecidos com chalota, alho e manjericão fresco.
22. Pacotes de Folha de Camarão Cajun
Esta refeição é como uma fervura de camarão em pacotes individuais de papel alumínio!
Lista de comida de acampamento Keto para desfrutar ou evitar
Você não precisa cair da carroça do ceto durante a temporada de acampamento. além de fazer receitas que se encaixam na sua dieta baixa em carboidratosnão se esqueça ingredientes de embalagem e alimentos cetônicos para lanches rápidos.
Se você precisa aumentar sua ingestão de calorias por causa de aumento dos níveis de atividade, a última coisa que você quer fazer é pegar lanches típicos de acampamento. Em vez de, comer alimentos mais saudáveis isso é aprovado para a dieta ceto.
APROVEITE estes produtos cetônicos amigáveis
Escolha um lanche fácil que seja uma fonte de energia saudável, uma ótima opção como essas ideias de comida de acampamento ceto para sua próxima viagem:
- baixo carboidrato vegetais e frutas: Bagas, abacate, tomate, aipo, pimentão, cogumelos, repolho, couve-de-bruxelas, aspargo, brócolis e couve-flor.
- Queijos e laticínios com alto teor de gordura produtos: parmesão, cheddar, palitos de queijo, creme de leite, requeijão cremoso, creme azedo e queijos macios.
- Ovos: ovos cozidos são uma boa ideia para lanches rápidos.
- condimentos cetônicos: Com pouco ou nenhum açúcar, como ketchup sem açúcar, molho barbecue e molhos. Use pacotes individuais de maionese em vez de uma jarra para não precisar mantê-la refrigerada.
- bombas gordas: essas guloseimas com alto teor de gordura são uma deliciosa sobremesa. Em climas mais quentes, pode ser necessário embrulhá-los para armazená-los em um refrigerador ou geladeira.
- carne de charcutaria: esta é uma ótima ideia para uma refeição rápida na hora do almoço. Faça um sanduíche de salame duro com alto teor de gordura e queijo entre algumas fatias de pão ceto, ou uma ideia melhor é usar alguns pedaços de alface como pão.
- Fresco ou descongelado congeladas bagas: eles fazem a sobremesa ceto perfeita quando servidos com chantilly fresco e chocolate amargo sem açúcar.
- pacotes de atum: Embalado em azeite.
- Peixe enlatado e carnes: Frango, atum, sardinha, and many others.
- Torresmo: Sem adição de açúcar ou ingredientes artificiais.
- Azeitonas, nozes e girassol sementes.
- Açúcar grátis manteiga de amendoim.
- Águainstante café, chá.
- Álcool amigo do ceto: Bebidas destiladas sem sabor, vinho tinto ou branco seco e cervejas com baixo teor de carboidratos
Alimentos comuns de acampamento para EVITAR:
Evite escolhas altamente processadas com muitos adição de açúcar e carboidratos como: Mistura de trilha pré-embalada com doces e frutas secas açucaradas. Fique longe de alimentos como:
- Produtos de panificação como pães, bolos, biscoitos and many others.
- Batatas fritas, pretzels e biscoitos
- Vegetais ricos em amido, como batata branca, batata doce e milho
- Frutas com alto teor de açúcar, como bananas, maçãs e abacaxis
- Produtos à base de grãos, como cereais e aveia
- Bebidas com alto teor de açúcar e carboidratos, como refrigerante, limonada, leite, suco de frutas, cerveja e bebidas alcoólicas açucaradas
Mais receitas de acampamento
Se você quiser fazer alarde em suas viagens de acampamento, temos várias receitas diferentes que você pode experimentar.
