Eu vou além para evitar bolhas durante caminhadas e mochilas nos dias de inverno, porque não quero sentar no banco por 2 a 3 semanas enquanto elas cicatrizam. Todo mundo tem um sistema diferente de prevenção de bolhas de inverno porque todo mundo tem pés e calçados diferentes, mas pensei em descrever meu sistema e como faço a manutenção de meus pés para dar uma ideia das opções disponíveis.
Taping de pé
Eu sempre prendo meus calcanhares antes das caminhadas de inverno com uma fita adesiva chamada Leukotape, que aplico na noite anterior a uma caminhada porque o calor do corpo ajuda a aumentar a aderência do adesivo. Às vezes esqueço de fazer à noite, então não é algo obrigatório, mas funciona melhor do que aplicá-lo pela manhã. Eu também uso Leukotape nos calcanhares quando uso corredores de trilha no resto do ano. Esta fita permanece quando fica molhada e permanece por vários dias de cada vez quando vou de mochila às costas. Também carrego tiras pré-cortadas no meu package de primeiros socorros. Eu normalmente passo por dois rolos por ano.
Lubrificação da pele
Lubrifico partes dos meus pés com vaselina antes de calçar as meias, ou seja, a ponta do pé esquerdo e entre os dedos do pé direito. A bola do meu pé esquerdo sofre algum atrito, que é mitigado pela vaselina. Eu também cubro a área problemática em minhas palmilhas com um pedaço de slick (baixo atrito) Fita de prevenção de bolhas engo para tornar a superfície tremendous escorregadia. Esta é uma fita muito escorregadia que você aplica nos sapatos, não nos pés. É muito in style na comunidade Extremely-running, onde o atrito repetitivo pode levar a problemas reais em corridas longas.
Também aplico vaselina entre os dedos do pé direito para que não se esfreguem quando estou caminhando. Esse atrito tende a irritar os nervos do meu pé direito, uma condição chamada Neuroma de Morton, que parece que sua meia está enrolada nos dedos dos pés, mesmo quando não está. O neuroma de Morton é uma lesão por uso excessivo e experimentada por muitos caminhantes à medida que envelhecem. Eu tropecei em usar vaselina dessa forma no verão passado e não tive uma recorrência de Morton desde então. É simples assim. Estou surpreso que meu podólogo não o tenha recomendado.
Hidratante
Os calcanhares e partes da sola dos meus pés estão calejados e ressecados. Isso pode causar bolhas, principalmente quando a camada externa se transfer, mas a interna não, algo chamado “transparente” que é o mecanismo que causa bolhas. Para ajudar a evitar isso, esfrego uma pomada chamada Dr. Scholl’s Extreme Cracked Heal Balm nos calcanhares e nas pontas dos pés à noite e os cubro com uma meia fina. Leva apenas algumas aplicações para ver uma melhoria acentuada na elasticidade da pele. Eu faço isso a cada duas semanas e mantém a pele na planta dos meus pés macia.
Manutenção de unha
Eu mantenho as unhas dos pés bem curtas para que não batam nas minhas botas e sapatos, fiquem pretas e caiam. Isso envolve apenas apará-los periodicamente com cortadores de unha. Eu também arquivo minhas unhas dos pés quando elas ficam grossas. Se você caminhar muito, seus dedos dos pés podem sofrer traumas nas unhas, o que resulta em unhas grossas que se acumulam em vez de crescer mais. Pode ter a aparência como unha fungo que muitas vezes é mal diagnosticado pelo seu médico de família, se eles não entenderem o que significa ser um caminhante sério. É muito parecido com uma crosta que fica cada vez mais espessa no topo. Eu uso uma lima pesada para lixar as unhas para que não se destaquem e fiquem irritadas. Tenho amigos de caminhada que fazem a mesma coisa.
Coisas que eu não faço
Quando comecei seriamente a caminhar no inverno, costumava usar meias finas de forro de poliéster sob meias pesadas de lã. Não faço mais isso porque as modernas botas de inverno isoladas de 400g são muito quentes sozinhas, sem a necessidade de aumento additional (pelo menos para mim).
Embora a meia dupla possa ser usada para evitar bolhas… ela funciona absorvendo a umidade da pele para a camada externa da meia, seus pés podem realmente ficar mais frios porque podem inibir o fluxo sanguíneo se fizer com que suas botas fiquem mais justas. O ar também é o melhor isolante, então dê bastante espaço para os dedos dos pés se movimentarem e eles ficarão mais quentes.
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