Bactérias boas e más
Pode ser um choque para os caminhantes solitários mais resistentes, mas não estamos sozinhos. Estima-se que existam mais de 100.000 trilhões de células bacterianas que compõem nosso microbioma humano.
Não tendemos a notar esses vizinhos (principalmente bons) em nossas vidas urbanas confortáveis; nós os cobrimos ou tentamos eliminá-los completamente com a lavagem common com sabão e o uso de produtos perfumados como desodorante.
Sair para uma caminhada na mata significa afastar-se das rotinas diárias de higiene. Se não fizermos um planejamento cuidadoso sobre como cuidar de nossos senhora * jardins, podemos estar adicionando desconforto, dor ou até mesmo doenças desnecessárias às nossas aventuras. E embora a maioria das pessoas esteja ciente de como evitar que coisas como bolhas ou uma mochila mal ajustada estraguem seu dia de caminhada, a coceira, a dor ou a febre de uma ITU (infecção do trato urinário), candidíase ou outros problemas relacionados à higiene do caminhante geralmente podem surgir como uma surpresa.
Então, o que há de diferente em nossa higiene pessoal quando estamos caminhando na mata? O ambiente é mais sujo do que nossas selvas de concreto? Provavelmente não. Na verdade, acho que se meu sushi comprado na cidade chega à calçada e tem uma regra de 10 segundos, ele se estende a 30 segundos no mato. Então, o que é diferente?
O que há de diferente no mato? 😉
A resposta se resume ao que estamos pedindo de nossos corpos no mato: exercício – por horas, dias ou semanas seguidas, suor – 99% de água, 1% de sal e outros traços estranhos como ácido láctico, gordura e ureia, esfolamento – através da fricção constante do exercício, roupas – roupas sujas segurando todas aquelas crostas (muitas vezes com fibras sintéticas), desidratação – de suor e esforço e fermentando nosso maravilhoso fedor humano com dias entre banhos. Sim, apenas deixando aqueles 100.000 trilhões de células bacterianas realmente se sentirem em casa… e cheirar como se estivessem. Você sabia que o odor acontece quando o suor é metabolizado com bactérias em nossa pele?
Agora, não se trata de um odor corporal saudável, diário e pure; ei, deixe esses feromônios correrem soltos. Estou falando de sintomas de nível seguinte de algo que não está em equilíbrio ou saudável dentro de nossos corpos. Se passarmos a vida toda sufocando nossos corpos em produtos perfumados, nos privamos de saber qual é o cheiro pure e saudável do nosso corpo.
Outros sintomas (nenhum dos quais fará com que você escreva um cartão-postal ‘queria estar aqui’) incluem: vermelhidão, coceira (que não pode ser coçada – pelo menos em companhia educada), dor, aumento da descarga, desconforto (todos. . Step.), febre (e mal-estar geral que vem à medida que a infecção progride), roupa inside que deveria ser queimada na fogueira e vontade de ser naturista. Estou realmente vendendo, eu sei.
Como evitar ITUs ao caminhar
Agora que sabemos o que causa esses problemas e por que é importante evitá-los, aqui estão algumas coisas simples que podemos fazer a respeito:
1. Lavar
Uma das coisas mais leves e baratas que você pode adicionar à sua lista de embalagem é um pano de prato antiquado estilo ‘Chux’. Todas as noites, quando chegar ao acampamento e ferver o billy para uma xícara, adicione uma xícara additional à panela e deixe esfriar o suficiente para um banho de esponja. Dirija-se à sua barraca (ou a um lindo native ensolarado) e lave-se bem. Minha vó costumava chamar de APC (axila e virilha) quando viviam em tempos difíceis – recomendo fortemente lavar o rosto primeiro! Você pode até gastar seu orçamento de ‘Chux’ e pegar um segundo para se secar. Muito mais leves e menos volumosos do que uma toalha de viagem e secam muito mais rápido. Isso evita os onipresentes lenços umedecidos que nunca dizem morrer (ou quebrar).
Se você estiver caminhando perto de riachos ou piscinas naturais, um bom mergulho faz maravilhas para remover a crosta de sal e fazer você se sentir totalmente novo. Apenas lembre-se de não usar sabonetes (mesmo aqueles rotulados como biodegradáveis ou seguros para a natureza), pois eles introduzem coisas em nossos preciosos ecossistemas que não ocorrem naturalmente. Enquanto estiver lá, certifique-se de enxaguar bem os pedaços de sua dama (ou homem) e lave a jusante de qualquer lugar que as pessoas possam estar coletando a água do jantar. Sal adicionado alguém?
2. Bebida
Monitore a qualidade e quanto você está fazendo xixi. Não faz muito xixi? Escuro e fedorento? Mantenha as coisas fluindo e ajude a evitar infecções do trato urinário, liberando seu sistema e sendo adequadamente hidratado. [Read my article on treating drinking water here and how to carry water here].
3. Limpar
Ter restos de xixi pendurados em nossas cuecas mantém as coisas úmidas e pode causar mau cheiro e infecções do trato urinário. O aumento da popularidade do pee-rag (ex. Pano Kula) nos últimos anos ajudou a remover o (desnecessário) fator ick associado ao uso deste pequenino (viu o que eu fiz aqui?) pedaço de pano quadrado de 15 cm (em vez de papel higiênico) e depois pendurá-lo na parte de trás da mochila para secar e higienizar sob os raios UV do sol. Você sempre pode usar papel higiênico e carregá-lo em um saco ziploc ou enterrá-lo 15 cm se estiver lidando com o número 2 ao mesmo tempo que o número 1. Ah, e não se esqueça de limpar da frente para trás para ajudar a manter o jardim livre de pragas. Eu tenho um artigo inteiro dedicado a as glórias dos pee-rags aqui.
4. Para alinhar ou não para alinhar
Algumas pessoas juram usar absorventes íntimos ao caminhar, mas, como lenços umedecidos, eles vêm com problemas de resíduos extras para realizar.
5. Escolher
Cuecas que te fazem feliz. Fibras naturais como merino ou o bambu pode fazer maravilhas para controlar o odor, enquanto os tecidos de secagem rápida também podem ser bons. Faça sua pesquisa e teste algumas marcas diferentes se estiver planejando uma longa caminhada. Em viagens de até 5 dias, levo um par novo para cada dia (eu sei, luxo!). Para viagens mais longas, levo de 2 a 3 pares e enxáguo ao lavar. Seque-os na mochila em um dia ensolarado ou com o calor do corpo entre o tapete e o saco de dormir durante a noite. Primeiro, torça-os/enrole-os no pano Chux para remover o máximo de umidade possível.
6. brisa fácil
Experimente dormir sem cuecas para sentir o vento nos cabelos e mechas. Isso ajuda a secar tudo, sem impedimentos, durante a noite.
7. Tenha um plano de período
que leva em conta a higiene. Pode significar um método diferente do que você faria em casa. Você pode ler mais sobre isso aqui.
E, embora não seja estritamente sobre higiene, o atrito é, na verdade, pequenos rasgos microscópicos na pele (ai!) Que podem levar a feridas ou infecções.
Deslize seu caminho através do atrito – Aprenda com os corredores de trilha e lubrifique com um lubrificante anti-irritação em seus pontos quentes conhecidos (por exemplo: coxas, nádegas, sutiãs), trate com vaselina… ou protetor labial se você for pego de surpresa. Cuecas respiráveis (ou mesmo anti-fricção específicas) podem fazer maravilhas.
*seja qual for o jardim com o qual você se identifica, todos nós precisamos cuidar deles… no mato.
Este artigo apareceu pela primeira vez em Revista Grandes Caminhadas.
