O mês sagrado do Ramadã não é apenas sobre jejum; é igualmente importante que os muçulmanos reflitam sobre si mesmos e se conectem profundamente com seu Deus neste mês. A filantropia é outro aspecto importante do Ramadã.
Mais recente: Calendário do Ramadã 2023 com Sehri e Iftar Time
Como o Ramadã está chegando, pensamos em compartilhar algumas dicas que ajudarão você a se manter saudável durante este mês.
Vamos discutir as dicas:
- Comer saudável: É uma prática comum comer alimentos processados, fritos e lixo durante o Ramadã, mas, se você quiser se manter saudável, abandone esse hábito. Não há problema em desfrutar desses alimentos de vez em quando, mas não diariamente. Tente consumir refeições balanceadas com alimentos ricos em nutrientes, como vegetais, frutas, grãos integrais, nozes, carne, and many others.
Consulte Mais informação: Dicas para uma alimentação saudável no Ramadã
- Não pule Sehri: Embora a maioria das pessoas ache conveniente, não é nada saudável pular esta refeição, pois fornece a energia necessária para permanecer funcional pelo resto do dia.
Alguns alimentos que você pode incluir em seu sehri são aveia, iogurte, frutas, arroz, opções de grãos integrais, and many others. Junto com eles, você também pode optar por comer cereais ricos em fibras.
- Fique hidratado: Manter-se hidratado é essencial. Você deve consumir pelo menos 10-12 copos de água de Iftar a Sehri, pois isso evitará que seu corpo fique desidratado. Você também pode comer alimentos ricos em água, como frutas, legumes, and many others.
Dica profissional: Iogurte também faz o truque. Ele mantém você hidratado e você sente menos sede durante o dia. O truque é experimentado e testado!
- Atividade física: Embora a atividade física não se limite apenas ao Ramadã, pensamos que ela perde sua importância durante este mês. As pessoas perdem energia com o jejum todos os dias, o que as torna preguiçosas. Não estamos pedindo que você tenha uma rotina de exercícios hardcore, mas uma simples caminhada no parque, uma partida de badminton depois do iftar, and many others.
A ideia aqui é não deixar a preguiça tomar conta da nossa rotina health.
Consulte Mais informação: Dicas saudáveis para uma vida saudável
- Durma bem: A maioria de nós tende a negligenciar o sono durante o Ramadã, pensando que acordar tarde compensaria o sono perdido, o que não é verdade. É sempre a melhor ideia ter uma boa noite de sono.
Para aproveitar ao máximo este mês sagrado, certifique-se de seguir estas dicas.
Ramadan Mubarak de nós! Esperamos que você tenha um mês abençoado.
Deixe-nos saber nos comentários se essas dicas foram úteis para você e se você tem mais dicas para compartilhar.
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