Acampamento consciente: praticando reflexão e ioga no deserto

Isabella Adams compartilha seus segredos e benefícios da reflexão e ioga rodeada pela natureza.

Já sentiu o chamado do ar livre? Quer deixar a perturbação da vida para trás e se conectar com a natureza? Muito, você pode levar sua prática de reflexão e ioga a novos patamares, abraçando a natureza selvagem. Imagine encontrar silêncio interno em meio a árvores imponentes, riachos murmurantes e o ar fresco da serra.

Neste guia, iremos guiá-lo na preparação e na experiência da profunda alegria da reflexão e do yoga ao ar livre. Quer você seja um praticante experiente ou esteja somente começando, descobrirá uma vez que aprofundar sua prática enquanto está totalmente presente no esplendor da natureza.

Benefícios do acampamento consciente

O acampamento consciente permite que você combine perfeitamente sua prática de reflexão e ioga com os grandes efeitos de passar tempo na natureza. Os benefícios incluem:

• Aumento da atenção plena e da presença, eliminando distrações urbanas
• Redução do estresse e da impaciência decorrentes da desconexão e do aterramento na natureza
• Melhor qualidade do sono devido ao envolvente oriundo calmante
• Maior autoconsciência e regulação emocional acalmando a mente
• Uma crítica mais profunda da formosura e da interconexão de toda a vida
• Aumento da propensão física praticando yoga em meio a paisagens revigorantes

Uma vez que se preparar para sua viagem de acampamento consciente

Logo, uma vez que você se prepara para seu acampamento consciente? Cá estão algumas dicas:

Selecione o sítio perfeito

A escolha do sítio claro dá o tom para sua experiência de acampamento consciente. Procure um sítio só, longe de multidões e comoção. Procure áreas com belas características naturais, uma vez que prados, lagos ou florestas, que inspirem uma sensação de silêncio e tranquilidade. Você também deve considerar a acessibilidade – você vai querer uma dimensão bastante nivelada para montar sua barraca e espaço de ioga.

Ligeiro roupas para conforto e função

Ao embalar as roupas, priorize o conforto para facilitar na prática de reflexão e ioga. Trazer roupas de ioga feito de tecidos respiráveis ​​e elásticos que permitem movimentos irrestritos. Não se esqueça de calçado adequado – sapatos resistentes para caminhadas equilibrados com sapatos simples para as suas sessões de ioga. Evite roupas rígidas ou apertadas que possam prejudicar a sua relação com a natureza. Com as roupas flexíveis e funcionais certas, você estará pronto para submergir totalmente no acampamento consciente.

Traga tapete e almofadas para reflexão e ioga

Embora o ar livre proporcione um cenário esplêndido, ter equipamento adequado melhora sua experiência de reflexão e ioga. Ligeiro um tapete de ioga para gerar uma superfície limpa e sólido, independentemente do terreno. Almofadas ou um pequeno banco de reflexão permitem que você se sente confortavelmente por longos períodos. Escolha tapetes e almofadas com textura pegajosa para evitar escorregões durante as poses. Opções leves e portáteis facilitam o transporte desses itens.

Pacote de ferramentas meditativas

Algumas ferramentas meditativas certamente irão melhorar sua prática. Traga um pequeno conjunto de sinos ou taças cantantes para usar uma vez que marcador auditivo. Não se esqueça dos alto-falantes portáteis que permitirão ouvir meditações guiadas ou listas de reprodução de músicas calmantes. Para um odor sutil, ligeiro alguns incensos totalmente naturais ou óleos essenciais. Essas adições simples ajudam a gerar uma experiência mais envolvente. Unicamente tome desvelo para embalar itens portáteis e de grave impacto que não perturbem o meio envolvente.

Pense em Sustento e Hidratação

A alimento adequada é fundamental ao acampar e praticar ioga/reflexão. Para reabastecer, ligeiro lanches não perecíveis e de subida virilidade, uma vez que nozes, sementes e frutas secas. Traga bastante chuva e considere um filtro portátil se o chegada à chuva gulosice for restringido. Para as refeições, opte por víveres leves e fáceis de preparar. O sustento adequado permite que você mantenha seus níveis de virilidade e foco durante sua prática baseada na natureza.

Traga produtos de higiene pessoal

Lembre-se de embalar itens essenciais de cuidados pessoais ajustado para o exterior. Sabonete biodegradável e um chuveiro ligeiro de acampamento permitem que você se mantenha fresco. Traga papel higiênico ou espátula para enterrar adequadamente os dejetos humanos. Ligeiro protetor solar, repelente de insetos e tratamento pós-mordida para proteger contra as intempéries. Ter alguns confortos domésticos, uma vez que uma toalha de secagem rápida, também pode melhorar o seu humor.

Poses simples para sua próxima viagem de acampamento

Cá estão algumas das poses simples que você pode tentar em sua próxima viagem de acampamento:

Postura da serra (Tadasana)

Comece em pé, com os pés paralelos e afastados na largura dos quadris, distribuindo o peso uniformemente pelas solas dos pés. Envolva seu núcleo puxando suavemente o umbigo para dentro enquanto rola os ombros para trás e para grave para furar o peito. Em seguida, alcance o topo da cabeça em direção ao firmamento, alongando a pilar. Respire lenta e profundamente, sentindo-se enraizado na terreno aquém de você.

Cachorro voltado para grave

De quatro, enterre as pernas e levante os quadris para cima e para trás para formar um V virado. Pressione firmemente as mãos e os pés, alongando a pilar e esticando as pernas tanto quanto verosímil. Sinta um distensão revigorante de todo o corpo.

Postura do Guerreiro II (Virabhadrasana II)

Em pé, dê um passo para trás, tapume de 3-4 pés, girando o pé de trás em um ângulo de 90 graus. Em seguida, dobre o joelho da frente sobre o tornozelo, mantendo o joelho desempenado com os dedos dos pés. Estenda os braços para os lados e alcance ativamente em direções opostas. Olhe por cima da mão da frente. Faça algumas respirações profundas. Você se sentirá firme, mas poderoso nesta posição de estocada lateral, que aumenta a força e o foco.

Postura da árvore (Vrksasana)

Fique em pé com um pé enraizado na terreno e, em seguida, coloque o outro pé no tornozelo, panturrilha ou secção interna da coxa (evite o joelho). Encontre o seu estabilidade enquanto olha suavemente para frente. Estenda os braços supra da cabeça, imitando uma árvore firme e firme.

Postura do sucumbido (Savasana)

Termine a sessão deitando-se de costas e permitindo que todo o seu corpo se solte no solo. Deixe as pernas abertas e os braços apoiados ao lado do corpo, com as palmas voltadas para cima. Concentre-se no seu ritmo respiratório oriundo e relaxe completamente.

Ligeiro a calma para mansão

Ao se reintegrar à vida diária em seguida sua jornada de acampamento consciente, ligeiro consigo uma profunda sensação de calma e conexão. Ao retornar rotineiramente à natureza e à sua prática meditativa, você manterá uma presença rejuvenescida no mundo.

O que você acha de reflexão e ioga no deserto?

Você já tentou alguma das poses supra? Por obséquio, compartilhe sua experiência aquém nos comentários.