Todos nós experimentamos altos e baixos em nossos níveis de autoconfiança e crédito de tempos em tempos. Mas quando você é sempre importunado por sentimentos de incerteza, instabilidade e de ser indigno, isso indica uma crédito cronicamente baixa que precisa ser abordada. A baixa crédito pode impedi-lo tanto pessoal quanto profissionalmente – impedindo-o de atingir todo o seu potencial.
Felizmente, existem etapas que você pode seguir para identificar as causas básicas de sua baixa crédito e iniciar a cultivar um renovado siso de autoconfiança. Cá estão alguns dos motivos mais comuns pelos quais as pessoas não têm crédito, juntamente com estratégias para iniciar a aumentar a sua hoje.
Conversa interna negativa
Um fator importante que corrói a crédito é conversa interna negativa. Muitas vezes somos nossos piores críticos, com um solilóquio interno ordenado de julgamentos severos e dúvidas. Identifique-se quando tiver pensamentos porquê “Não sou bom o suficiente” ou “Estou fadado ao fracasso” e substitua-os conscientemente por afirmações mais positivas. Assuma o controle de sua conversa interna e faça com que ela funcione a seu obséquio, e não contra você.
Experiências ruins
Experiências ruins do pretérito, porquê fracassos, traumas ou abusos, podem afetar gravemente a autoestima. Embora você não possa extinguir o pretérito, lembre-se de que seus erros ou circunstâncias desfavoráveis não definem você. Não deixe que contratempos ou a maneira porquê você foi tratado ditem seus níveis de crédito no horizonte. Reconheça o pretérito, mas não deixe que ele controle você.
Expectativas irrealistas
Definir expectativas impossivelmente altas leva você à desengano e faz com que o sucesso pareça inatingível. O perfeccionismo mata a crédito. Aprenda a reformular a figura do sucesso – em vez de exigir resultados perfeitos, concentre-se no progresso e no incremento. Comemore pequenas vitórias e tenha orgulho de dar o seu melhor. Mantenha-se em padrões elevados, mas realistas.
Comparando-se com os outros
É fácil velejar nas redes sociais e pensar que todo mundo tem tudo sob controle enquanto você não está à fundura. A conferência gera instabilidade. A verdade é que você está vendo exclusivamente rolos de destaques cuidadosamente selecionados. Em vez de se fixar nos outros, volte o foco para seus próprios objetivos, paixões e definição de sucesso. Execute sua própria corrida.
Falta de autocuidado
Quando estamos presos à autocrítica e à incerteza, muitas vezes negligenciamos os cuidados pessoais, porquê exercícios, alimento nutritiva e sono. Mas zero destrói a crédito mais rápido do que sentir-se fisicamente esgotado. Faça do autocuidado uma prioridade – ao cuidar da mente e do corpo, você se sentirá mais prestes para mourejar com os desafios. Aumente seu humor e níveis de robustez.
Dicas para melhorar a crédito:
- Identifique e substitua o diálogo interno negativo
- Não deixe que experiências passadas definam você
- Estabeleça expectativas realistas para você mesmo
- Pare de se confrontar com os outros
- Faça do autocuidado um hábito regular
- Assuma pequenos riscos e comemore pequenas vitórias
- Finja até conseguir – aja com crédito, mesmo que não sinta
Se as técnicas de autoajuda não funcionarem, considere a terapia. A terapia de Tapping, por exemplo, pode proporcionar refrigério do estresse e ajudar no combate à sofreguidão. EFT em Londres pode ser o que você precisa para mudar seus padrões de pensamento negativos.
Erigir uma crédito duradoura exige tempo e esforço consciente. Mas a implementação de exclusivamente algumas dessas estratégias pode colocá-lo na trajetória ascendente de uma autoconfiança mais saudável. Com prática consistente, você ganhará o estabilidade e a autoconfiança necessários para atingir seus maiores objetivos de vida. O caminho para a crédito começa de dentro.
