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Algumas dicas para ajudá-lo a evitar o mal da altitude enquanto estiver viajando no Peru – e no resto da América do Sul.
Muitos dos destinos mais populares no Peru estão em preços razoavelmente altas altitudes na cordilheira dos Andes – como Cusco e Machu Picchu.
Além disso, existem muitas rotas de trekking em toda a América do Sul que envolvem montanhas ou vulcões que também o levarão a milhares de metros acima do nível do mar.
Visitar grandes altitudes pode causar mal de altitude, o que pode afetar qualquer pessoa não acostumada a altitudes mais altas. Se você estiver viajando para o Peru ou planejando uma caminhada nas montanhas dos Andes, é uma boa ideia se preparar para o mal da altitude…
O que é o Mal de Altitude?
O mal da altitude ocorre quando seu corpo não obtém oxigênio suficiente do ar em grandes altitudes. Geralmente ocorre a 2.500m acima do nível do mar ou superior, mas pode afetar as pessoas de maneira diferente.
Os sintomas incluem dores de cabeça, perda de apetite, náuseas e vómitos, tonturas, insónia e falta de sono e exaustão ou fraqueza.
Na minha experiência em Cusco, as pessoas foram mais afetadas pelo sintoma closing. Eu tinha muito pouca energia enquanto estava em altitude e achava coisas simples como subir escadas ou colinas suaves incrivelmente desgastantes.
Interessantemente, sua idade, sexo e níveis de condicionamento físico não têm nada a ver com o fato de você ter ou não o mal da altitude. Algumas pessoas não são afetadas, outras são atingidas com muita força. Portanto, é uma boa ideia estar preparado se você não estiver acostumado a grandes altitudes.
Altitudes no Peru: lugares onde a doença pode ser um problema
De acordo com o NHSos sintomas do mal da altitude geralmente se desenvolvem entre 6 e 24 horas após atingir altitudes superiores a 2.500m acima do nível do mar.
No Peru, alguns dos destinos mais populares encontram-se nestas altitudes:
- cusco – 3.400m (11.200 pés) acima do nível do mar
- Machu Picchu – 2.430 m (7.972 pés)
- Trilha Inca – o ponto mais alto da trilha é de 4200m (13.776 pés)
- Arequipa – 2.335 m (7.660 pés)
- Desfiladeiro de Colca – a rota de trekking de Arequipa ao Colca Canyon atinge altitudes de 4.870 m (15.685 pés) no Mirador de los Andes.
- Lago Titicaca – 3.812 m (12.507 pés)
- Huaraz – 3.052 m (10.013 pés)
Como se preparar para o mal de altitude no Peru
Não há como saber o quanto você será afetado, e os especialistas dizem que não tem nada a ver com o seu nível de condicionamento físico. Mas é seguro presumir que, quando você atingir uma cidade como Cusco a 11.152 pés acima do nível do mar, será afetado pelo menos um pouco.
Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para prepare-se para o mal da altitude.
Como evitar o mal de altitude no Peru…
Reserve um tempo para se aclimatar em uma altitude intermediária antes de ir para as cidades mais altas – valerá a pena evitar perder alguns dias com enjoos quando chegar ao seu destino closing.
Se puder, viaje por terra até Cusco (ou qualquer cidade para a qual você esteja indo) e passe algumas noites em algum lugar no meio do caminho. Se você estiver mochilando, eu recomendo pegar o Ônibus Peru Hop de Lima a Cusco. É uma experiência muito divertida e uma ótima maneira de conhecer outros viajantes. Leia minha análise da experiência Peru Hop para mais informações.
Antes de chegar à altitude, você também deve beba muita água e coma muito carboidrato, para preparar seu corpo com muita energia.
Dicas para lidar com o mal de altitude no Peru e na América do Sul
Depois de chegar ao seu destino closing, passe alguns dias relaxando enquanto termina de se aclimatar. Aqui estão meus dicas para lidar com o mal de altitude no Peru – e qualquer outro lugar que você possa visitar nos Andes.
Observação: Não sou um profissional médico, mas este conselho é respaldado pelo NHS e por minhas próprias experiências, e nada disso o colocará em perigo.
- Vá com calma. Caminhe devagar e evite exercícios.
- Respire fundo.
- Evite álcool. Pelo menos nos primeiros dias, de qualquer maneira!
- Não fume, use drogas ou use pílulas para dormir.
- Fique hidratado.
- Evite grandes refeições e alimentos pesados à noite. A digestão ocorre em um ritmo muito mais lento em altitude, então opte por pequenas porções e faça sua maior refeição do dia no almoço em vez do jantar. Seu intestino vai agradecer.
- beber chá de coca. Sim, chá feito das mesmas folhas de coca que fazem a cocaína. Há um estimulante neles (não perigoso) que lhe dá um impulso de energia e alivia genuinamente os sintomas do mal da altitude.
- Coma mais açúcar! O NHS recomenda comer mais calorias enquanto estiver em altitude, e o açúcar é uma maneira boa e rápida de fazer isso. Também descobri que doces e bebidas açucaradas davam um bom impulso de energia e me faziam sentir muito melhor por algumas horas.
Mal de Altitude no Peru
Embora o mal da altitude possa ser bastante desagradável, não vai durar para sempre. E há várias coisas que você pode fazer para ajudar a combatê-lo!
Faça o que fizer, não deixe que isso o impeça de viajar nos Andes enquanto estiver no Peru. As paisagens andinas estão entre as mais belas do mundo. Esperançosamente, você não será tão afetado pelo mal da altitude.
Observação – o mal grave da altitude é uma emergência médica. Se os sintomas piorarem ou não melhorarem após alguns dias, você deve descer para uma altitude menor e/ou procurar ajuda médica.
Então, aí está: algumas dicas simples sobre como evitar e lidar com o mal da altitude no Peru. Se você tiver uma pergunta – ou uma dica própria – position para baixo para deixar um comentário!
