Uma das maneiras mais fáceis de interromper um hábito é mudar sua rotina. Se você desenvolveu o hábito de malhar, sair de férias ou viajar a trabalho são maneiras seguras de acabar com esse hábito. A menos que você venha preparado. Aqui estão seis maneiras de manter sua rotina de exercícios durante a viagem.
Entre com um plano
Se você sabe para onde está viajando e o que vai fazer, é fácil criar um plano de condicionamento físico adequado à sua viagem. Seu plano de condicionamento físico pode incluir coisas como:
- Marcar no calendário quando pode visitar o ginásio do lodge
- Quais atividades você pode fazer para mantê-lo ativo e em movimento
- Onde você pode sair para comer e obter refeições saudáveis
Ter um plano ajudará você a evitar cair no que é conveniente – dormir em mais 15 minutos em vez de ir à academia e comer fast-food porque você não sabe mais onde comer e está morrendo de fome.
Escolha um lodge com academia
Se você escolher onde ficar, verifique as comodidades do lodge com antecedência. Muitos hotéis agora têm academias decentes com equipamentos de qualidade. Se houver uma academia no lodge, tudo o que você precisa é de 30 a forty five minutos extras no seu dia para se exercitar.
Atenha-se apenas ao peso corporal, exercícios focados na força
Se você planeja se exercitar enquanto estiver viajando, convém apresentar um plano de exercícios. Quando você chegar à academia, saiba quais exercícios fará e planeje se esforçar. Concentre-se em exercícios de alta intensidade para que você possa terminar rapidamente.
Se o seu lodge não tiver uma academia, você ainda pode entrar com um treino adequado para o lodge, apenas com peso corporal, ou encontrar um no YouTube. O treinamento de força é para todosem todos os lugares – contanto que você venha preparado.
Abrace o ambiente native
Se você quer manter sua rotina de exercícios durante a viagem, tem mais opções do que apenas malhar na academia do lodge. Seja criativo! Considere inscrever-se em atividades locais, como passeios de bicicleta, escalada ou caminhadas. Molde sua forma física ao native que você está visitando.
Embale o equipamento que você precisa
Se você quiser se manter ativo enquanto viaja e manter sua rotina de exercícios, precisará do seu equipamento. Certifique-se de incluir os sapatos certos, roupase equipamentos em sua lista de embalagem e deixe espaço para tudo o que você precisa em sua mala.
Equilibre viagens e sono
Esteja você viajando a trabalho ou a lazer, é fácil aproveitar as partes divertidas da vida enquanto está longe de casa: sair para comer, ficar acordado até tarde e aproveitar tudo o que um novo lugar tem a oferecer. Não há nada de errado em se divertir durante a viagem, mas se você quiser manter sua rotina de exercícios, certifique-se de encontrar um equilíbrio entre o sono e a diversão da viagem para ter energia suficiente para ir à academia e se manter ativo.
Quando você está longe de casa, é fácil deixar de lado hábitos e rotinas. Se você deseja manter sua rotina de exercícios durante a viagem, convém levar o equipamento necessário, estar preparado com um plano e estar pronto para abraçar as atividades locais.
