Aproveite esta deliciosa salada mexicana de mason jar. Nossa deliciosa receita de salada mexicana de taco em uma jarra é embalada com proteínas e ingredientes frescos. É tão simples e fácil de fazer!
Lanches de viagem muitas vezes são uma variação de sanduíches de viagem ou lanches embalados. Mas e se você estiver procurando por uma opção mais saudável? Nossa receita de salada mexicana de mason jar oferece um ótimo plano para adicionar ingredientes saudáveis à sua rotina de refeições, mesmo na estrada.
Esta salada repleta de proteínas em uma jarra é recheada com legumes frescos, atum enlatado e um saboroso molho do sudoeste – mas você pode usá-la como seu convite para criar sua receita favorita de salada de mason jar. Sinta-se à vontade para adicionar chips de tortilla para adicionar um pouco de crocância.
Salada Mexicana de Taco
Autor da receita
Esta salada de taco mexicano em uma jarra repleta de proteínas é a companhia perfeita para uma viagem ou uma opção prática para o almoço. Sua fácil portabilidade e sabor delicioso o tornam uma escolha prática e deliciosa para todas as ocasiões. Esta salada mexicana de mason jar é deliciosa!
- 2 Frascos de 16 onças com tampa de rosca
Para a Salada:
- 1/4 xícara feijão preto enlatado (lavado e escorrido)
- 1/4 xícara milho em conserva (drenado)
- 1/4 xícara tomate cereja (metade)
- 5 onças atum (escorrido e desfiado)
- 2 copos verdes misturados (ou alface romana picada)
Para o molho do sudoeste (opcional):
- 1/3 xícara iogurte grego simples (ou creme de leite)
- 1/4 xícara maionese
- 1/4 xícara limonada (espremido na hora)
- 1 dente de alho alho (picado)
- 1 colher de chá cominho
- 1/2 colher de chá Pimenta em pó
- 1/4 colher de chá páprica defumada
- sal e pimenta (provar)
- Saladas de pote de pedreiro como esta salada de taco duram até 4 dias.
- Gostamos de guardar nossa salada de pote com a tampa abaixada, pois ocupa menos espaço. Para fazer isso, inverta a ordem dos ingredientes, com a alface embaixo e o molho em cima.
- Você pode preparar vários frascos com antecedência e refrigerá-los. No entanto, é melhor adicionar ingredientes delicados, como abacate ou queijo, brand antes de comer para manter o frescor.
Servindo: 1jarraCalorias: 297kcalCarboidratos: 17gProteína: 8gGordo: 23gGordura saturada: 4gGordura poliinsaturada: 18gColesterol: 17mgSódio: 532mgFibra: 5gAçúcar: 5g
Armazenar
A beleza de fazer salada em uma jarra está em sua portabilidade e conveniência. Os potes de pedreiro são ótimos para planejamento de refeições e almoços para viagem, mantendo sua salada fresca e crocante por até três dias na geladeira ou mais relaxada. Quando estiver pronto para desfrutar da sua salada mexicana, agite suavemente o pote para distribuir o molho uniformemente, abra-o e coma!
variações
A beleza desta salada de viagem é a sua versatilidade. Sinta-se à vontade para trocar os ingredientes e experimentar algumas variações para atender a diferentes gostos e preferências alimentares:
- Delícia Vegetal: Troque o atum por grão-de-bico cozido ou tofu grelhado para criar uma versão vegetariana. Se for fazer o molho, use iogurte vegetal e maionese.
- Quinoa Poder: Adicione quinoa cozida como uma camada adicional para uma dose further de proteína e fibra.
- Torção Tex-Mex: Polvilhe um pouco de queijo cheddar ralado e cubra com abacate fatiado para uma explosão de sabor Tex-Mex.
- Adicione frango grelhado ou camarão cozido no lugar do atum.
- Adicione vegetais diferentes, como pepino, cenoura ou rabanete, para variar.
Sinta-se à vontade para experimentar diferentes vegetais, proteínas e molhos para personalizar sua salada ao seu gosto. Você também pode usar outros potes para fazer saladas de taco mexicanas saudáveis em vários tamanhos.
Dicas
- Para evitar que fiquem empapados, coloque os ingredientes na ordem correta, com o molho por baixo e a alface por cima – ou o contrário se guardar os potes de cabeça para baixo.
- Use potes de pedreiro de boca larga (em vez de potes de boca regular) para facilitar a montagem da salada de taco e recuperar os ingredientes ao comer.
- Se preferir uma refeição quente, pode desfrutar da salada sem refrigeração, adicionando ingredientes quentes como frango grelhado ou legumes salteados. Apenas certifique-se de consumi-lo dentro de algumas horas para manter a segurança alimentar.
- Faça vários potes de uma só vez para ter almoços saudáveis e convenientes prontos para sua viagem.
perguntas frequentes
Quais são algumas das melhores receitas de salada de mason jar?
Se você quiser experimentar algo diferente desta receita de salada mexicana, salada Cobb, salada grega e salada Caprese são excelentes opções para saladas de mason jar!
Posso usar outro tipo de proteína no lugar do atum?
Absolutamente! Você pode substituir o atum por frango grelhado, camarão ou feijão para uma opção vegetariana.
Posso preparar vários potes de salada com antecedência?
Sim, você pode preparar vários frascos com antecedência e refrigerá-los. No entanto, é melhor adicionar ingredientes delicados, como abacate ou queijo, brand antes de comer para manter o frescor.
Quanto tempo posso guardar a salada no pote?
A salada pode ser refrigerada por até três dias. Além disso, a textura da alface pode se deteriorar.
Posso reutilizar os frascos de pedreiro?
Sim, os frascos de pedreiro são reutilizáveis e ecológicos. Apenas certifique-se de lavá-los bem antes de reutilizá-los.
Posso pular o curativo?
Você pode pular o molho completamente ou substituí-lo por seu molho caseiro ou comprado em loja favorito. Apenas certifique-se de que ele tenha um perfil de sabor complementar aos ingredientes da salada.
