Porquê Fisiologista de Exercícios Credenciada (AEP), sou apaixonada por empoderar mulheres por meio do movimento e do treino, particularmente ao abordar os desafios únicos que elas enfrentam ao longo da vida. Da mênstruo à gravidez, menopausa e além, o corpo de uma mulher passa por mudanças incríveis. Mas você sabia que o treino pode ser uma instrumento poderosa para apoiá-la ao longo desses estágios da vida?
Nesta série de blogs, vamos nos aprofundar em condições específicas de saúde das mulheres e em porquê eu, porquê fisiologista do treino, posso fabricar programas de exercícios personalizados para gerenciar eficazmente as diversas condições de saúde das mulheres.
Por que o treino é importante para a saúde das mulheres:
- Controla cólicas menstruais: Exercícios regulares podem reduzir a intensidade e a duração das dores menstruais.
- Aumenta os níveis de força: A atividade física ajuda a controlar a fadiga e melhora a qualidade do sono.
- Apoia uma gravidez saudável: Exercícios durante a gravidez ajudam a manter um peso saudável, reduzir o risco de diabetes gestacional, controlar dores nas costas/pélvicas e se preparar para o parto.
- Combate os desafios do pós-parto: O movimento pode ajudar na perda de peso, melhorar o humor, aumentar os níveis de força posteriormente o parto e a saúde do assoalho pélvico.
- Atenua os sintomas da menopausa: Os exercícios podem ser uma instrumento poderosa contra ondas de calor, proveito de peso e perda óssea associados à menopausa.
- Promove o bem-estar universal: A atividade física fortalece músculos e ossos, melhora a saúde cardiovascular e aumenta o bem-estar mental, independentemente da idade.
Por que os fisiologistas do treino desempenham um papel vital para a saúde da mulher:
Fisiologistas do Manobra detêm o conhecimento e a experiência para elaborar programas de exercícios seguros e eficazes, adaptados às necessidades e limitações individuais. Consideramos fatores porquê:
- Histórico médico e condições de saúde atuais (por exemplo, SOP, endometriose)
- Estágio de gravidez e quaisquer complicações relacionadas à gravidez
- Status de recuperação pós-parto (por exemplo, cesárea vs. parto vaginal)
- Sintomas da menopausa e densidade óssea
Benefícios de trabalhar com um AEP:
- Programas individualizados: Criamos planos de exercícios específicos para suas necessidades e objetivos, garantindo segurança e eficiência.
- Estratégias de progressão: Orientamos você sobre uma progressão segura e gradual para prevenir lesões e otimizar resultados.
- Técnicas de modificação: Modificamos os exercícios para acomodar limitações e prometer a forma correta.
- Ensino e Suporte: Oferecemos ensino sobre benefícios de exercícios, prevenção de lesões, padrões de movimento saudáveis e controle da dor.
Condições de saúde da mulher Os AEPs podem ajudar a tratar:
- Dismenorreia (Cólicas Menstruais)
- Síndrome do ovário policístico (SOP)
- Endometriose
- Gravidez e recuperação pós-parto
- Diabetes gestacional
- Depressão pós-parto
- Disfunção do assoalho pélvico, porquê prolapso de órgãos pélvicos, incontinência urinária de esforço
- Otimize a saúde da fertilidade
- Recuperação de histerectomia
- Menopausa
- Osteoporose
Porquê fisiologista do treino, eu realizaria uma avaliação completa antes de elaborar um programa de exercícios específico e personalizado, considerando condições específicas, nível de condicionamento físico, objetivos e interesses.
No próximo blog, vamos nos aprofundar mais na Endometriose e porquê exercícios e ensino podem ajudar a controlar a dor e os surtos. Fique ligado!
Responsável: Sally Backman– Fisiologista do Manobra
