Você tem medo de voar? Não se preocupe! Temos ótimas dicas para transformar sua experiência a bordo de estressante em totalmente relaxante.
Você aprenderá tudo sobre os sons do avião e como a tecnologia pode mudar o jogo para superar a ansiedade do voo. Portanto, assuma o controle de suas emoções e aproveite o passeio como nunca antes!
Sentindo-se um pouco ansioso para voar? Não se preocupe, é perfeitamente regular!
Nós montamos um guia fácil de seguir cheio de conselhos úteis para pilotos nervosos. Se você deseja saber mais sobre viagens aéreas ou precisa de dicas sobre como relaxar durante o voo, temos o que você precisa.
Então aperte o cinto e prepare-se para uma viagem sem estresse pelos céus!
Decodificando sons de avião
Voar pode ser estressante, mas é perfeitamente regular se sentir um pouco ansioso. Felizmente, existem maneiras de acalmar seus nervos e tornar a experiência mais agradável! Uma maneira é se familiarizar com os sons comuns que você ouvirá durante o voo.
Quando o avião começar a taxiar pela pista, não se preocupe se ouvir ruídos altos do motor – isso significa apenas que a decolagem é iminente! Ao acelerar para a decolagem, espere ouvir alguns ruídos conforme a potência do motor muda. Mas não se preocupe, emblem você estará voando pelas nuvens!
A turbulência pode ocorrer durante o voo e, embora possa ser perturbadora às vezes, não é nada fora do comum, pois os pilotos sabem como navegar com segurança como um solavanco na estrada. Você também pode notar que vários sistemas de aeronaves estão em operação, o que pode causar ruídos metálicos ou zumbidos – tudo perfeitamente regular.
Consiga seu Previsão de turbulência aqui. Com isso você saberá quando as turbulências estão chegando. Quão ruim será e quanto tempo vai durar. A turbulência acontece em todos os voos. Por que não estar preparado? Obtenha uma previsão precisa, minuto a minuto, para que você possa antecipá-la e se preparar antes que aconteça. Saiba como funciona e como pode te ajudar.
Ao se aproximar de um pouso, você provavelmente ouvirá ruídos de trituração conforme as rodas se estendem sobre o mecanismo do trem de pouso, mas não entre em pânico – tudo está funcionando bem!
Se você estiver sentado perto das asas, provavelmente ouvirá as mudanças de inclinação conforme o piloto usa os motores para ajustar a velocidade e a altitude. Todos esses ajustes ocorrem com frequência ao longo do voo, portanto, não há necessidade de se preocupar.
Finalmente, lembre-se que o controle de tráfego aéreo está sempre observando os pilotos para garantir que eles estejam sãos e salvos!
Domínio da rotina pré-voo
Para garantir uma experiência de viagem sem estresse, é importante reservar bastante tempo para chegar ao aeroporto. Chegar cedo pode ajudá-lo a evitar a preocupação de perder o voo e permitir que você relaxe em um ambiente acquainted.
Para se preparar para a viagem, cuide-se comendo bem, dormindo o suficiente e praticando atividades que o ajudem a relaxar. Pratique exercícios físicos ou rotinas de autocuidado, que comprovadamente reduzem a ansiedade antes dos voos. Se você está preocupado com a turbulência antes da decolagem, tente o ferramenta de previsão de turbulência que fornece atualizações em tempo actual durante a sua viagem.
Uma vez no aeroporto, encontre um lugar tranquilo onde possa relaxar com algumas distrações, como música ou livros, enquantoe evitando estimulantes como a cafeínao que pode aumentar a sensação de nervosismo.
Também ajuda a saber o que vai acontecer ao longo do voo, desde o embarque até o pouso, para considere conversar com os membros da tripulação com antecedência, que são profissionais experientes que podem responder a perguntas e fornecer segurança quando for mais necessário!
Finalmente, use técnicas calmantes, como respiração profunda ou exercícios de visualização/meditação; use roupas confortáveis e traga travesseiros de apoio para o pescoço!
Mantenha-se distraído do seu medo de voar
Ao se preparar para embarcar em seu voo, lembre-se de que manter-se ocupado pode ser uma ótima maneira de aliviar o nervosismo da viagem. Ao se concentrar em outras coisas além de suas preocupações, você terá uma viagem mais agradável em geral. Aqui estão alguns ideias de como se divertir no aeroporto.
Em primeiro lugar, trazer alguns fones de ouvido! Os de cancelamento de ruído, em specific, podem ajudar a bloquear sons que podem desencadear ansiedade durante o vôo. Ouça músicas ou podcasts que o deixem feliz ou mergulhe em um emocionante audiolivro – só não os esqueça na sua bagagem de mão!
Neste dia e idade de sobrecarga de tecnologia, tablets e smartphones se tornam nossos sistemas de entretenimento pessoal durante o vôo; então carregue-se com filmes ou programas de TV de antemão se as telas forem mais atraentes como distrações de ansiedades.
Se o tempo de tela não é atraente, por que não aproveitar a vantagem de estar bem acima do nível do solo? Olhe pela janela para formas/padrões/vistas interessantes abaixo e tire fotos – capturar esses momentos manterá alguém presente/envolvido durante suas viagens, proporcionando calma/controle sobre si mesmo, mesmo quando a turbulência atingir!
Pratique técnicas de relaxamento
Se você é alguém que fica nervoso ao voar, existem maneiras de tornar sua experiência mais agradável. Incorporar técnicas de relaxamento em sua rotina pré-voo e durante o voo pode ajudar a acalmar os nervos. Um dos métodos mais eficazes é exercícios de respiração profunda – encourage lentamente pelo nariz e expire pela boca enquanto se concentra em cada respiração.
Outra dica útil para passageiros ansiosos é usando um mantra ou frase que promove relaxamento, limpando sua mente. Repetir esta frase silenciosamente ou em voz alta pode fazer maravilhas para acalmar qualquer ansiedade sentida antes da decolagem.
É importante lembrar que as viagens aéreas são comuns, portanto, não hesite em pedir ajuda a profissionais treinados, como comissários de bordo, se necessário durante a viagem – eles sempre terão prazer em ajudar!
Por último, alongamentos simples, como movimentos de ioga na cadeira também pode ser benéfico para controlar os níveis de estresse causados por voos: tente fazer alongamentos suaves em intervalos durante viagens longas, o que melhorará a circulação enquanto desvia o foco dos pensamentos negativos!
Preste atenção à sua dieta
Se você é alguém que tem medo de voar, é importante manter sua dieta em mente antes de embarcar no avião. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a tornar seu voo menos estressante:
Comece por fazer uma refeição bem equilibrada antes de embarcar. A padrão alimentar saudável, composto por frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura, tem sido associado a menores riscos de depressão. Comer emblem antes da decolagem pode melhorar seu humor e reduzir os níveis de ansiedade.
Também é essential mantenha-se hidratado durante toda a viagem Portanto, beba bastante água tanto antes do voo quanto durante a própria viagem – a desidratação pode piorar qualquer sensação de desconforto ou nervosismo que você possa sentir no ar! Tente não consumir muita cafeína ou álcool uma vez que essas substâncias tendem a aumentar ainda mais os níveis de estresse!
Embale lanches saborosos e saudáveis como nozes, frutas frescas ou biscoitos integrais para mantê-lo energizado e calmo durante a viagem. Não há mais fome ou ataques de ansiedade!
E na hora de escolher seu assento no avião, porque não optar por um assento no corredor? Assim, você pode se levantar sempre que precisar esticar as pernas e caminhar pela cabine sem incomodar ninguém. Além disso, não há necessidade de escalar as pessoas quando a natureza chama ou você precisa de algo de sua bagagem de mão – ganha-ganha!
Movimentar-se durante o voo
Para quem fica ansioso durante os voos, uma das melhores coisas a fazer é se movimentar. Ficar sentado em um lugar por horas pode fazer você se sentir desconfortável e ainda mais nervoso. Andar para cima e para baixo no corredor não apenas ajudará a acalmar seus nervos, mas também prevenirá problemas de saúde como trombose venosa profunda.
Se você precisar de uma pausa na postura sentada, não tenha medo de levante-se e estique as pernas durante o voo. Beber bastante água durante a viagem também é importante para se manter hidratado.
É sempre útil comunicar-se com a equipe da companhia aérea antes de embarcar sobre quaisquer preocupações ou necessidades que possam surgir durante o voo. Eles geralmente têm protocolos projetados especificamente para pessoas que voam nervosas, o que pode proporcionar conforto sabendo que eles estarão lá, se necessário.
Conversar com outros passageiros também pode distrair-se da ansiedade, envolvendo-os em conversas amigáveis, pois ajuda a passar o tempo rapidamente a bordo! Não hesite em compartilhar como você está se sentindo; alguém pode oferecer algumas dicas ou garantias!
Por último, familiarize-se com os recursos de segurança como saídas de emergência disponíveis a bordo de aeronaves apenas no caso de algo inesperado acontecer durante o vôo – assim, pelo menos, saberemos quais ações devem ser tomadas, proporcionando-nos segurança e controle sobre as circunstâncias fora de nosso alcance!
Aproveite o poder da tecnologia
Para acalmar seus nervos durante um voo, tente baixar aplicativos projetados especificamente para passageiros nervosos. Existem muitas opções disponíveis que podem ajudá-lo a rastrear a turbulência, ouvir música relaxante ou meditar e até obter conselhos especializados de psicólogos sobre como controlar a ansiedade. Essas ferramentas lhe darão mais controle sobre a situação e facilitarão o controle de qualquer medo de voar.
Verifique se todos os seus dispositivos estão totalmente carregados com muitas opções de entretenimento antes de embarcar no avião. Baixe filmes, programas de TV ou artigos sobre destinos de viagem para ter algo agradável para se concentrar, em vez de se preocupar com o voo em si.
Juntando-se fóruns on-line ou grupos de apoio para outros viajantes ansiosos também é útil para fornecer encorajamento, segurança e dicas práticas. Você encontrará conforto sabendo que outras pessoas compartilham medos semelhantes aos seus, enquanto obtém inspiração por meio de suas próprias fotos de viagens.
Por último, não se esqueça de devices como fones de ouvido com cancelamento de ruído que bloqueiam sons indesejados facilitando o relaxamento; as baterias portáteis garantem que os telefones não acabem no meio do voo, contribuindo para uma experiência geral confortável a bordo!
Ao explorar essas etapas proativas usando a tecnologia disponível, é muito mais simples abordar as preocupações relacionadas às viagens aéreas!
