Uma vez que se preparar para uma viagem de jornada de vários dias: dicas de especialistas

Planejando um viagem de jornada de vários dias é mais do que uma simples jornada em um parque da cidade. O trekking de longa intervalo oferece a oportunidade de uma verdadeira façanha, um empreendimento que requer força física, mental e emocional.

Experiências imersivas na natureza, uma vez que caminhadas de vários dias, permitem que você se desconecte do mundo do dedo e muitas vezes oferecem uma oportunidade única para autorreflexão e restauração mental.

Desde selecionar o equipamento perceptível e pesquisar trilhas até prometer nutrição adequada e prontidão física, cada pedaço de preparação é principal ao planejar uma jornada épica. Se você está pronto para transformar seu verdadeiro sonho de jornada em veras e quer prometer que você vai saborear cada passo em vez de temer o próximo, confira isso guia completo sobre uma vez que se preparar para uma jornada memorável de vários dias.

Itens essenciais para a embalagem

Sabendo o que levar para sua façanha de vários dias muitas vezes leva um pouco de tentativa e erro, já que diferentes locais geralmente exigirão equipamentos diferentes ou quantidades diferentes de equipamentos. Embalar adequadamente tudo o que você precisa para prometer que não ficará sem itens essenciais que são cruciais para sua segurança, conforto e potencialmente sobrevivência é tão importante quanto saber o que não embalar para reduzir a quantidade de peso morto não principal que você será forçado a carregar e que só ajudará a drenar sua pujança.

O primeiro passo para fazer as malas é comprar uma mochila adequada que pode ser um pouco maior do que você normalmente está habituado a usar em caminhadas curtas. Mochilas com capacidade de 50-70 litros são normalmente ideais para caminhadas de vários dias. Você quer prometer que elas ofereçam proteção contra intempéries, uma vez que resistência à chuva, e ofereçam alças de ombro ajustáveis, cintos de quadril e uma cinturão peitoral para distribuição uniforme do peso.

Quando se trata de roupas, você deve aderir ao sistema de camadas. Essas camadas devem incluir camadas de base que absorvam umidade, camadas isolantes e camadas externas que ofereçam proteção à prova d'chuva e de vento. Suas botas de jornada devem ser compradas com bastante antecedência para prometer que estejam muito amaciadas antes de você partir para uma jornada de longa intervalo.

Qualquer tenda ou abrigo que você planeja embalar deve ser o mais ligeiro e inextinguível provável, ao mesmo tempo em que garante que pode suportar os elementos que você enfrentará e fornecer abrigo adequado em relação às temperaturas e qualquer clima potencialmente inclemente que você possa enfrentar. Da mesma forma, seu saco de dormir precisará ser classificado para a temperatura mais baixa prevista ou provável durante a jornada planejada.

Quando se trata de se manter muito manteúdo, embale mantimentos inteligentes em vez de mantimentos reconfortantes. Isso significa procurar refeições e lanches leves e não perecíveis, que também oferecem uma opulência de calorias que você vai precisar. Ligeiro um fogão de mochila ligeiro com combustível suficiente ou quaisquer itens necessários para conflagrar uma fogueira e cozinhar sobre ela.

Qualquer tipo de filtro de chuva ou dispositivo de purificação provavelmente será necessário para prometer que você fique adequadamente hidratado com chuva potável segura durante toda a sua jornada. Ligeiro um kit de primeiros socorros isso inclui coisas uma vez que bandagens, antissépticos, analgésicos, medicamentos pessoais e ferramentas que podem ajudar com ferimentos ou doenças leves.

Alguns outros itens essenciais para embalar incluem um lanterna de cabeça para poder realizar tarefas essenciais durante a noite, ferramentas de navegação uma vez que bússola ou GPS, multiferramenta, possivelmente repelente de insetos dependendo da estação, ecologicamente correto produtos de higiene biodegradáveise itens essenciais para o descarte adequado de qualquer resíduo.

Preparo fisico

Uma trilha de jornada avançada, uma vez que o GR20 na Córsega, é extremamente exigente e testará sua fortaleza física e mental. Mesmo que você não esteja enfrentando uma jornada uma vez que a GR20, você ainda deve se corrobar de que seu corpo está em forma o suficiente para mourejar com as condições de jornada que você enfrentará.

Preparação significa edificar a força, resistência e resiliência necessárias para encarar uma jornada de vários dias com segurança. Essa preparação precisa ser feita com bastante antecedência para dar a você bastante tempo para atingir o nível de condicionamento físico que será necessário.

Treinar para caminhadas longas significa principiar com caminhadas menores e gradualmente aumentando a intervalo e o lucro de elevação nas semanas ou meses antes da sua grande jornada planejada. Outrossim, vá à liceu e concentre-se em exercícios uma vez que agachamentos, estocadas e step-ups para fortalecer seus quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas.

Você também quer fortaleça seu núcleo para prometer um bom estabilidade, e isso pode ser feito com exercícios uma vez que pranchas, elevações de pernas e torções russas. Complete as coisas com grampos uma vez que flexões, barras fixas e halteres.

Certifique-se de não ultrapassar o tempo de treinamento, pois a última coisa que você quer é suportar uma lesão antes da façanha planejada. Isso significa planejar dias de folga para permitir que os músculos e articulações do seu corpo tenham a chance de se restabelecer, e certificar-se de manter padrões de sono e nutrição adequados durante o treinamento na preparação para a viagem.

Preparação Mental

Trilhas difíceis testarão sua coragem mental tanto quanto sua resistência física. Para prometer que sua mente não falhe antes de suas pernas, você pode querer aprender e incorporar técnicas de visualização para sua jornada. Tais técnicas serão benéficas quando você precisar permanecer positivo ou motivado durante seções principalmente desafiadoras de uma jornada.

A preparação mental começa com ser realista com seus limites e planejar rotas de jornada de contrato. Também significa dividir suas caminhadas de vários dias em distâncias diárias que você sabe que será capaz de realizar. Logo, na preparação para sua jornada, comece a se visualizar completando com sucesso a jornada e suas seções diárias com seus desafios conhecidos.

Quer você tenha determinado fazer uma jornada para prolongamento pessoal, façanha ou condicionamento físico, lembre-se de sua motivação e use isso para combater a dor, o desconforto e o cansaço. Praticando atenção plena também é bastante útil e isso significa permanecer presente no momento, concentrando-se em técnicas de respiração adequadas, ouvindo seu corpo e utilizando todos os seus sentidos para reagir à natureza ao seu volta.

Aumentar gradualmente a duração e a dificuldade de suas caminhadas de treinamento não só desenvolve força física e resistência, mas também força mental e resistência. Longas caminhadas na natureza também exigem permanecer maleável tanto no corpo quanto na menteestando pronto para se harmonizar às condições em uniforme mudança, o que é geral em ambientes naturais imprevisíveis.

Outra ótima maneira de manter sua força mental durante caminhadas de vários dias é jornada com companheiros sejam eles familiares ou amigos. Ter outros ao seu lado pode vir em seu socorro com base se e quando condições desafiadoras o fizerem se sentir sobrecarregado ou assustado.

Uma vez que selecção, ligeiro um telefone que você possa usar para vincular para outras pessoas e pedir base, caso tenha cobertura de celular, ou recorra a manter um quotidiano que lhe permitirá colocar seus pensamentos no papel em vez de mantê-los guardados.

Outras considerações importantes

Um caminhante muito pronto vai além da embalagem e da prontidão física. Eles também têm conhecimento sobre o clima, terreno, vegetais, vida selvagem e perigos potenciais que podem enfrentar

Verificando o previsões do tempo com antecedência ajuda você a ter certeza de que está levando as malas adequadamente. Pesquise o terreno que você vai enfrentar, olhe os mapas de trilhas, leia avaliações de outros caminhantes em plataformas uma vez que AllTrails e leia blogs online de outras pessoas que já percorreram a mesma trilha que você planeja fazer.

Por termo, certifique-se de respeitar a natureza minimizando seu impacto o sumo provável. Fique em trilhas estabelecidas, ligeiro todo o lixo para fora e evite perturbar a vida selvagem ou impactar negativamente o meio envolvente. Essas pequenas ações preservam a pureza da natureza para futuros caminhantes.

Caminhadas para testar de contrato com seu nível de experiência

Há uma trilha para cada caminhante, não importa qual seja seu nível de habilidade. Quer você esteja planejando sua primeira jornada ou já seja um trekker experiente em procura de uma expedição épica, cá estão algumas de nossas recomendações para caminhadas de vários dias para ajudar a inspirar você a planejar sua própria jornada de longa intervalo.

Para prometer que você aproveite ao sumo sua experiência de jornada, enfatizamos novamente a seleção de trilhas que sejam adequadas ao seu condicionamento físico e nível de habilidade.

Trilhas para iniciantes:

• Trilha dos Apalaches – Seção Maryland: Uma introdução suave com caminhos muito marcados e vistas deslumbrantes.
• Volta Eagle Rock – Arkansas: Vistas panorâmicas e terreno manejável o tornam perfeito para iniciantes.
• Trilha das Maravilhas do Monte Rainier – Seções curtas: Experimente esta jornada lendária com segmentos mais curtos que oferecem paisagens diversas.

Trilhas Intermediárias/Avançadas:

• GR20 – Córsega: Conhecida uma vez que a trilha mais difícil da Europa; acidentada, formosa e gratificante.
• John Muir Trail – Califórnia: Com 340 quilômetros de extensão pelas montanhas de Sierra Nevada, você poderá esperar ganhos de elevação e vistas de tirar o fôlego.
• Volta Torres del Paine O – Patagônia Chilena: Remoto, selvagem e exigente — ideal para aventureiros experientes que desejam solidão.

Agora que fornecemos várias dicas úteis para caminhadas de vários dias, tudo o que resta a fazer é calçar as botas de jornada, principiar a treinar e trespassar para pegar a trilha que leva para o interno da natureza.

Com a preparação adequada, você pode enfrente qualquer jornada de vários dias uma vez que um profissional. Desde a preparação inteligente das malas e treinamento físico até a preparação mental e saudação à natureza, esperamos que essas dicas preparem você para o sucesso.